俯卧撑是什么意思，读音，词组近义词

一：俯卧撑是什么意思，读音，词组近义词的意思：

俯卧撑是一种常见的体育锻炼动作，也称为“平板支撑”，是指身体平躺在地面上，双手撑地，双脚伸直，通过收缩胸部、肩部和手臂的肌肉来提高身体的稳定性和力量。它可以有效地锻炼胸肌、三角肌、腹肌等多个部位的肌肉，并且可以改善身体姿势和增强核心稳定性。

读音：fǔ wò chēng

词组近义词：

1. 平板支撑（píng bǎn zhī chēng）

2. 伏地挺身（fú dì tǐng shēn）

3. 俯卧撑（fǔ wò chēng）也可以简称为“俯卧”或“平板”。

二：怎么读（音标）：

fǔ wò chēng

三：用法：

俯卧撑通常是在健身房、运动场或者家中进行的一种无需任何器械的运动。它可以作为热身运动，在其他训练项目前进行几组俯卧撑来提高身体温度和血液循环。同时，俯卧撑也可以作为一种单独的锻炼项目，通过不同的手臂宽度、腿部姿势等变化来增加难度。一般来说，每组俯卧撑的次数以10-15次为宜，可以根据个人情况进行调整。

四：例句1-5句且中英对照：

1. I can do 20 push-ups in a row now, my strength has improved a lot.

我现在可以连续做20个俯卧撑了，我的力量有了很大的提高。

2. She does push-ups every morning to keep her body in shape.

她每天早上都会做俯卧撑来保持身材。

3. The coach asked the players to do 3 sets of 12 push-ups as part of their training.

教练要求球员们在训练中做3组12个俯卧撑。

4. He struggled to do even one push-up, his arm muscles were too weak.

他费力地做了一个俯卧撑，他的手臂肌肉太弱了。

5. The soldier was punished with 50 push-ups for not following orders.

这名士因为不听从命令而被罚做50个俯卧撑。

五：同义词及用法：

1. 平板支撑（píng bǎn zhī chēng）：与俯卧撑的动作相同，只是双手放在平板上而不是地面上，可以更加锻炼胸肌和肩部肌肉。

2. 伏地挺身（fú dì tǐng shēn）：与俯卧撑的动作相同，但是手臂伸直，可以更加锻炼背部和手臂肌肉。

3. 弹力带俯卧撑（tán lì dài fǔ wò chēng）：在双手或者腰部绑上弹力带来增加难度的俯卧撑，可以更有效地锻炼核心稳定性和平衡能力。

4. 倒立俯卧撑（dào lì fǔ wò chēng）：将身体倒立在墙上进行的一种俯卧撑，可以更加锻炼胸部和腿部肌肉。

5. 单臂俯卧撑（dān bì fǔ wò chēng）：只用一只手来支撑身体进行的俯卧撑，可以更加强化单侧肌肉。

六：编辑总结：

俯卧撑是一种简单有效的无需器械的运动方式，通过收缩多个部位的肌肉来提高身体的稳定性和力量。它可以作为热身运动，也可以作为单独的锻炼项目，通过调整手臂宽度、腿部姿势等来增加难度。除了俯卧撑外，还有许多类似的运动可以锻炼相同的肌肉群，可以根据个人喜好选择不同的方式来进行锻炼。无论是健身爱好者还是专业运动员，俯卧撑都是一种不可或缺的基本运动。