俯卧撑是什么意思、中英文、音标、

一：俯卧撑是一种常见的身体锻炼动作，也被称为“平板支撑”。它是指以仰卧姿势，双手撑地，双腿伸直，通过收缩胸肌和手臂肌肉来提起身体，并保持身体平直的动作。俯卧撑可以有效地锻炼上肢和核心肌群，是许多人常用的健身方法。

中文：俯卧撑

英文：Push-up

音标：/ˈpʊʃ ʌp/

二：怎么读（音标）

读音为/pʊʃ ʌp/，其中“p”发音为/p/而不是/s/。

三：用法

俯卧撑可以在任何空间进行，只需要一个相对平整的地面即可。开始时可以选择较轻松的姿势进行，随着锻炼强度的增加逐渐增加难度。每组可进行8-12次重复动作，每天可进行2-3组。

四：例句1-5句且中英对照

1. He does 50 push-ups every morning to keep fit.

他每天早上做50个俯卧撑来保持健康。

2. I can only do 10 push-ups at a time, I need to practice more.

我一次只能做10个俯卧撑，我需要多练习。

3. She showed off her strength by doing one-handed push-ups.

她通过单手俯卧撑展示了她的力量。

4. The fitness trainer demonstrated the correct way to do push-ups.

健身教练演示了正确的俯卧撑方法。

5. He struggled to do even one push-up, he needs to work on his upper body strength.

他连一个俯卧撑都做不了，他需要加强上肢力量。

五：同义词及用法

1. 坐姿支撑（Sit-up）：与俯卧撑相似，但是是以坐姿进行，主要锻炼腹肌。

2. 平板支撑（Plank）：也是一种类似于俯卧撑的动作，但是双手支撑地面的同时双脚也要保持在地面上，锻炼核心肌群。

3. 引体向上（Pull-up）：与俯卧撑相反，是以悬垂的姿势进行，通过收缩背部和手臂肌肉来提起身体。

4. 仰卧起坐（Crunches）：与坐姿支撑类似，但是只需抬起上身至大腿即可，主要锻炼腹肌。

5. 跳跃俯卧撑（Burpee）：结合了俯卧撑、坐姿支撑和下蹲动作，是一种高强度的全身运动。

六：编辑总结

俯卧撑是一种简单有效的健身动作，可以在家中或者健身房进行。通过正确的姿势和适当的重复次数，可以锻炼上肢和核心肌群，并帮助塑造健美体型。除了常规的俯卧撑，还可以尝试其他类似的运动来增加锻炼的乐趣和挑战性。但需要注意的是，如果有任何身体不适或者受伤情况，请避免进行这些运动。