俯卧撑

一：俯卧撑的意思

俯卧撑是一种常见的运动方式，也被称为平板支撑。它是通过身体保持平躺状态，双手与肩部宽度相同，双腿伸直并与肩部同宽，然后利用上肢力量将身体推起来，再慢慢放下身体的动作来锻炼胸部、肩部、手臂和腹部等肌肉群的运动。

二：怎么读（音标）

[ˈfəʊwɔdʃʊp]

三：用法

俯卧撑通常是在健身房、健身教练指导下进行的一种基础训练动作。它可以通过调整手臂距离和姿势来增加难度，从而达到不同的训练目的。比如手臂距离较近可以锻炼胸部肌肉，手臂距离较远可以锻炼手臂和背部肌肉。

四：例句1-5句且中英对照

1. I do push-ups every morning to keep my body strong and healthy.

我每天早上做俯卧撑来保持身体强壮和健康。

2. He can easily do 50 push-ups in a row without feeling tired.

他可以轻松连续做50个俯卧撑而不感到疲劳。

3. The coach asked us to do 20 push-ups as part of our warm-up routine.

教练要求我们在热身时做20个俯卧撑。

4. She struggled to do just one push-up at first, but now she can do 10 in a row.

起初她只能做一次俯卧撑，但现在她可以连续做10次了。

5. The soldier was punished with 100 push-ups for not following the orders.

这名士因未遵守命令被罚做100个俯卧撑。

五：同义词及用法

平板支撑（plank）是俯卧撑的另一种说法，它强调的是身体保持平躺状态的动作。除了俯卧撑和平板支撑外，还有其他类似的运动，比如倒立撑（handstand push-up）、单臂支撑（one-arm push-up）等。它们都是通过利用上肢力量来推起身体的运动方式。

六：编辑总结

俯卧撑是一种简单有效的运动方式，可以锻炼多个肌肉群。它适合各种年龄段的人群，并且可以根据自己的需求和能力来调整难度。除了健身训练外，俯卧撑也可以作为惩罚或挑战的方式。但是要注意正确的姿势和呼吸方法，避免受伤。