缓解压力的是什么意思、读音 你要学会如何缓解压力

大家好，关于缓解压力的是什么意思、读音很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于你要学会如何缓解压力的知识，希望对各位有所帮助！

1、由于频繁出差和工作上的事情，我的生活节奏非常快。

2、我的确很热爱自己的工作，但一定要自己缓解压力。

3、压力造成的最坏影响是损害健康，很多疾病都是由压力直接引起的。

4、事实上，我经常会做一些事来让自己找到宁静与平衡。

5、我上大学的时候在夏威夷住过几年，那儿的生活平静而安宁。

6、然后我搬去了曼哈顿，生活节奏就一下子快起来了。

7、几个月后，我注意到我的肌肉，尤其是背部和肩部的肌肉，会习惯性地、下意识地紧张。

8、所以我开始找一些办法缓解压力，以下的练习对我非常有效。

9、瑜伽修行者说，生命在于气息中。

10、如果你的呼吸很浅，那么你只经历了一半的生命。

11、所以说，你要学习的第一件事就是进行平稳的深呼吸。

12、当我感到有压力存在的时候，

13、就会试着这样做——

14、如果可以的话，脱掉鞋子，盘起双腿，手掌向上轻轻地放在大腿或膝盖上。

15、从1数到10，慢慢地深呼吸(一开始你可以先数到5，之后越长越好)，我会感觉到胸和胃慢慢膨胀，肩膀自然放松了。

16、自始至终，你都要想象你所吸入体内的是白色而纯净的光芒。

17、停一下快速吸气，然后慢慢从1数到10，从鼻孔中吐气，在脑中想象“AUM”的声音，或者发出“AUM”的声音。

18、“AUM”的声音会帮助你放松身体的每一块肌肉，从头顶、颈部、胸、腹部、臀部、腿一直到脚。

19、多进行这样的练习，你就能够轻松地运用“AUM”的声音来放松体内的每一个细胞。

20、“AUM”是一个梵语词，其发音象征着宇宙本体能量的声音。

21、这个独特的词语发音由4部分构成：

22、如果希望自己的脸变得更美丽，就将气息引到脸部——想象完全放松的脸上充满着光彩和美丽。

23、将气息引到你希望改善的身体部位，比如背部有些疼痛，就将气息引到痛处，这样做的确能够放松痛处的肌肉。

24、?听音乐你喜欢的音乐能把你带到另一个世界，思绪也会随着音乐的魅力飘到远方。

25、?洗澡像举行宗教仪式那样，认真洗个澡。放好热水加入浴盐或者沐浴液，关上灯放一些轻柔的音乐，闭上眼睛做深呼吸。

26、?唱歌或演奏乐器学习一首新的曲子，或是唱一首自己喜欢的歌曲。

27、?读书去读一本长久以来一直想读的书。

28、?换睡衣有时一回到家，我就会换上睡衣，让自己觉得很放松。

好了，关于缓解压力的是什么意思、读音和你要学会如何缓解压力的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！