weight-lifting是什么意思，weight-lifting: 训练提高身体重量

weight-lifting: 训练提高身体重量

体重提升是一种训练方法，可以增强肌肉力量和耐力，有助于减少体脂。体重提升训练可以采用不同的策略，包括使用重量、提高次数、增加训练强度等。

使用不同的重量

要进行体重提升训练，需要选择一个适合自己的重量。如果你是一个初学者，可以使用较轻的重量进行训练。随着你的进步，可以逐渐增加训练重量。

提高训练次数

除了使用不同的重量外，还可以尝试提高训练次数。这可以帮助你增强肌肉记忆和耐力。但是，要注意不要过度训练，以免造成伤害。

增加训练强度

训练强度也是影响体重提升效果的一个重要因素。可以尝试增加训练强度，比如增加训练时间、增加训练次数、或者提高训练难度等。

总结起来，体重提升训练可以帮助你增强肌肉力量和耐力，减少体脂。但是，要注意选择适合自己的训练方法，避免过度训练造成伤害。