planking是什么意思、中英文、音标、

planking是什么意思，中文为“平板支撑”，英文为“planking”，音标为/plæŋkɪŋ/。

怎么读（音标）：

读作/plæŋkɪŋ/。

用法：

planking是一种健身运动，通过保持身体平直的姿势，以手肘和脚尖支撑地面，锻炼腹部、背部、手臂等肌肉。这项运动可以提高核心稳定性、增强力量和耐力，并有助于改善体态。

例句1-5句且中英对照：

1. I've been doing planking every day to strengthen my core muscles.

我每天都在做平板支撑来加强我的核心肌肉。

2. Planking is a great exercise for toning your abs and arms.

平板支撑是一种很好的锻炼方法，可以收紧腹部和手臂。

3. She can hold the plank position for over 3 minutes, she's so strong!

她可以保持平板支撑姿势超过3分钟，她真的很强壮！

4. Planking is not easy, but the results are worth it.

平板支撑并不容易，但结果是值得的。

5. He was sweating profusely after just 1 minute of planking.

只做了1分钟的平板支撑后，他就汗流浃背了。

同义词及用法：

平板支撑也可以被称为“plank exercise”、“front plank”、“prone hold”，甚至简称为“plank”。它们都指的是同一种运动，只是名称不同而已。

编辑总结：

平板支撑是一种简单却有效的健身运动，可以锻炼多个肌肉群，特别是核心肌肉。它不需要任何器械，可以在家中或任何地方进行。通过持续练习平板支撑，可以改善体态、提高力量和耐力，同时也有助于减脂和塑造身材。