vitaminc是什么意思？用法、例句(跟你们介绍一种高、大、上的东西Vitamin C)

大家好，关于vitaminc是什么意思？用法、例句很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于跟你们介绍一种高、大、上的东西Vitamin C的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

1、今天的主角是维生素C（VitaminC），维生素C又被成为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，很容易从体内流失。

2、并且与大多数动物不同，人体不可以自行生成维生素C，所以我们只能从食物中摄取。

3、在介绍维生素之前，很有必要让大家了解，维生素C对于我们人体的作用。

4、首先它参与人体蛋白质、脂肪的合成，同时也是人体生成胶原蛋白、左旋肉碱和某些神经递质必要成份。

5、而胶原蛋白又是结缔组织的重要组成部分，简单点来说，维生素C在伤口愈合过程中，起到非常关键的作用。

6、其次，维生素C还是一种重要的生理抗氧化剂，目前它已被证明能够在体内再生其它抗氧化剂，包括α-维生素E（维生素E）。

7、甚至有专家正在研究，维生素C是否能通过其抗氧化活性限制自由基的破坏作用。

8、一旦这个结论被证实，就可以表明，维生素C可以有助于预防或延缓某些癌症、心血管疾病和其它因氧化而引起的疾病。

9、维生素C是人体重要的营养成分，缺失的话可是会引起多种疾病后果！

10、症状包括疲劳，肌肉无力，关节和肌肉酸痛，牙龈出血和腿部皮疹等等。

11、长期缺乏甚至会导致坏血病，这是一种罕见但严重的疾病。上学的生物课本也举过这样的例子：

12、海上的船员因长期吃不到新鲜、富含维生素C的蔬果，后来一个个患上了坏血病，最终被迫上岸补给。

13、根据美国国立卫生研究院（NIH）的统计，19岁以上成人推荐的维生素C每日津贴（RDA）为：

14、吸烟的人群则需要摄入更多的量，Weil博士就建议，这方面的人群每天需要摄入250毫克维生素C。

15、摄入维生素C过多

16、过高的摄入量也是不可取的！没有“过量补充，储存备用”的说法！

17、与大多数营养成分一样，对于健康的人来说，身体每天只能容纳大约200-250毫克的维生素C。

18、即使过量摄入，多余的部分也是会通过尿液流失的。过高剂量的维生素C（大于2000毫克/天）甚至可能导致肾结石的形成，并导致严重的腹泻，恶心和胃炎。

19、维生素C的来源

20、幸好，这种多功能的营养成分也不是什么贵价稀有的成分，它常见在日常的食物中。

21、水果和蔬菜都是维生素C的最佳来源。例如：柑橘类水果，西红柿和番茄、猕猴桃、柠檬等。

22、鉴于维生素C的水溶性，它有可能在蒸煮加热时减少。不过也不用担心，好在许多维生素C的最佳食物来源，如水果和蔬菜，通常都是生吃的。

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