rectus是什么意思？用法、例句，【练习】rectusabdominuslateralview

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1、·仰卧起坐。thetargetmusclesaretheabdominalmuscles，目标肌肉是腹部肌肉，四块肌肉都是活跃的。butthefocusofthisexerciseisonthe。但这次练习的重点是：rectusabdominuslateralviewpresentingspinalmovementduringsitUPS，在坐姿过程中呈现脊柱运动。

2、accordingtotheNationalInstitutefor根据美国，FinallyLESSafetyandhealth国家职业安全与健康研究所的说法。atorabovethis，在这个水平或以上。

3、·重复负荷与高受伤率。levelislinkedtohighratesofinjury和工人的耐力。andworkersforenduranceorstabilityworkout，或稳定性锻炼有关。

4、·hold6to7secondsisometriccontractior，保持6到7秒的等长收缩。

5、·反向卷腹。thetargetmusclesaretheabdominalsthatflexthespine，目标肌肉是在反向动作中弯曲脊柱的。

6、·inreverseaction。腹部肌肉。thethoracicspineisfixedandthepelvisisfreetomove，胸椎是固定的，骨盆可以自由移动。

7、·theabdominalspullthepelvisupandstop，thereturnstagetotheground，并停止回到地面。thepelvisispulledupbyconcentriccontraction，骨盆通过向心收缩向上拉。

8、·在返回阶段。theabdominalsareactiveineccentriccontraction，腹部主动离心收缩。

9、·twovariationsfor忘情theload，随着膝盖靠近胸部。

10、·asthekneescomeclosertothechest，两种变化来调节负荷。thelegweightcomesclosertothemovementaxis，腿的重量更接近脊椎的。

11、thevertebrae运动轴，reducingtheloadontheabdomen为减轻腹部的负荷。

12、·intheloweranimation，在下面的动画中。movingthekneesupwithoutbringingthemtothechest，向上移动膝盖，但不把它们带到胸部。wemaintainthelegweightfarfromthemovement酮体，我们将腿的重量保持在远离运动轴的地方。因此，theloadontheabdomenishigh腹部的负荷很高。

13、·双重卷腹：layflatonanexercisemat平躺在运动垫上。

14、·缓慢yourarmsstraightbackbehindyourhead双臂向后伸直，置于脑后。bendatyourspineandatthesametime。

15、·弯曲脊柱：raiseyourlegsandarmstomeetinaclosed.同时抬起双腿和手臂以闭合的姿势相接触。

16、·Action：CINalflexionthetargetmusclesaretheabdominalmusclesandthe目标肌肉是腹部肌肉和。

17、·hipflexors：髋曲肌thehipflexorsconnectthelegtotheupperbody髋屈肌将腿连接到上半身。

18、·andpullthelegsup然后把腿拉起来。

19、·thesemusclesalsopullthepelvisanteriorly这些肌肉也将骨盆向前拉。

20、·theabdominalmusclesworkhard腹肌在静态下，inordertostabilizethepelvisinthespine以稳定脊柱中的骨盆。

21、·andalsodynamicallytoflexthespine同时也在动态下弯曲脊柱。

22、·Variationwithstraightlegs：能手能手。

23、·theloadontheabdominalsandthe由于更高的扭矩，hipflexorsishigherduetohighertorgue髋屈肌的负荷更高。

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