play-guide是什麼意思，有氧前加个空腹是什么意思？

其实play-guide是什麼意思的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解有氧前加个空腹是什么意思？，因此呢，今天小编就来为大家分享play-guide是什麼意思的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

1、经常健身的小伙伴可能会听到这样的专业名词空腹有氧。日常有氧运动有很多，如慢跑、骑车、游泳等等。而在有氧前加个空腹是什么意思？空腹在代谢的角度来说是人在6-12个小时内没有进食出现的状态。

2、空腹有氧有用吗？答案是在一定情况下是有用的。首先要明确的是人在安静状态下和空腹状态下主要是以脂肪这个营养素作为能量提供给身体的。而当6-12小时之后的禁食进行有氧可以提高其燃脂效率，这对于减脂人群算是一个大大的福利。

3、但是空腹有氧的体脂燃烧的效率优势只有在短时间内有作用，长时间的进行空腹有氧就没有优势了。注意这不是说就不减脂了，而是空腹有氧这个特殊行为本身带来的优势在长时间有氧下就没有其优势了，但还是减脂的，就和日常做有氧的效率差不多。

4、为什么说一定情况下有用？要知道空腹有氧再有效率，减的脂肪再多也不及你经常性的奖励一下自己。假设日常跑步的能量消耗是200千卡的热量，而脂肪作为供体消耗以50%计算得出是100千卡。而今天的你心血来潮想试一下空腹有氧，按照逻辑来看脂肪供能会多一点，假设为60%也就是120千卡，也就多了20千卡。

5、当然以上计算仅供参考，只是参考个思路即可。下期再见。

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