prana是什么意思，练瑜伽和做运动的分别

本篇文章给大家谈谈prana是什么意思，以及练瑜伽和做运动的分别对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

1、早年，瑜伽常比人当成是拉筋，气死不少练习者，但有理总是说不清。而近年尤其因为网络上充满了手平衡和倒立的照片，这个拉筋的印象终于开始淡化。但是，这些似乎高难度的动作，其实健体人或者体操运动员都能做得很好，甚至远比瑜伽老师好得多，那到底练瑜伽和做运动的分别在哪？今天不说解剖，来说说传统瑜伽和呼吸。

2、SwamiNiranjananandaSaraswati曾说：

3、“当你在运动中时有专注在你的呼吸过程，你的运动过程也就是瑜伽练习。

4、当你在练习瑜伽，而没有专注在你的呼吸过程，你的瑜伽练习就是运动。”

5、日常生活的呼吸是为了生存，运动过程的呼吸配合是为了把氧分带到体内，然而瑜伽的“呼吸”还有更广的作用。

6、“呼吸”是我们的先天本能，日常生活中我们不需要费神都能自然发生，呼吸就是活着的意思。然而，一个每一秒都在自然进行又轻易的动作，亦是最容易忽视的，而且在字面上亦很难令人明白“呼吸”的重要性。

7、氧气是在数百年前发现的，然而在科学家有这项发现之前，氧气也是一直存在，有发现与否改不了存在的事实，也改不了其属性。即使是摸不到看不到，但氧气一直都在。

8、每件物品和生命体都是由能量(Energy)组成，而我们的四周到处都是能量，就像氧气的原理，这些能量一直存在。

9、在古医学说和瑜伽观中，环境四周的自然能量在梵文称为Prana，也像我们的气功、太极和武术中所著重的“气”。

10、瑜伽观中的“呼吸”，其实重点是Prana，是把Prana带进体内。

11、带氧运动能提升心肺功能或者提升血含氧量等等，我们的四肢、器官、血腋、内脏和神经系统等这些人体结构，都是在瑜伽观中的外身(PysicalBody)。而在瑜伽中，外身只是我们的最外层，并不是人类的整体。日常或者练习过程中，能保持深而稳的呼吸，不但是对外身有很好的效益，观呼吸是也是调节内身(SubtleBody)的关键。

12、五层“躯瞉”(躯瞉Sheaths)是我们人的整体，PhysicalBody是最外层，在瑜伽哲学中，这5个层次是相互影响着的。从呼吸带进的Prana，是直接在治理EnergyBody，Prana亦是唯一能调节内身的元素。

13、EnergyBody–在古印度医学中的人体内有脉轮Chakras、脉流Nadis：

14、初接触的人暂且把它们看成我们中医的穴位和经络的原理就可以，虽然不太相同，但都是古智慧对人体的拆解。

15、在最重要的3条脉流的交汇点，就是7个主要脉轮的形成，脉流和脉轮都各有对外身和思绪很鲜明的作用。例子：3条主要脉流其中两条Ida和Pingla，是直接连系着我们的鼻腔，及左脑和右脑，所以瑜伽修练中都只是以鼻子呼吸；Vishuddhi在喉咙位置的脉轮，是我们表达真实情感的能力，臂如说下犬式就是其中一个能修复这个脉轮的体式；关节损伤、消化功能问题、致肥或者很多病症等等，都能由这3层Koshas修复的，这篇暂讲到这里，不再深入了。

16、在瑜伽哲理中，EnergyBody的运作不但对我们的外身有相互关系，并且还直接对我们的个性、脾气、喜恶、对自己的看法、判断能力、情绪和欲望等等有关，这些种种思维上的特质，是我们的MentalBody(意所成身)–也就是我们的意识。

17、哲理中，我们平常人的健康状况和意识状况是息息相关的，Prana在细微身像充电的角色，把我们失衡的整体进行调节。Asana体式的原意，是通过在停留于不同体式中时，把Prana引进到所需的EnergyBody而进行修复的，所以在瑜伽班中，都会常听到把觉性Awareness放到不同部位，这个是引流Prana的过程。

18、像肢体训练一样，譬如说起初我们做站姿前屈时手尖都很难触地时，我们明白要多加伸展把下背放松就会可以逐渐改变，同理，哈他瑜伽中的呼吸法就是不同的技巧，协助我们清洗内体杂质之余，同时提升我们对能量/自己内身的敏感度。起初在瑜伽练习中没有感受到“呼吸/Prana”的功效是合理的，就像站姿前屈这些动作一样，对能量的敏感度和呼吸法都是要靠练习而提升上去的（是不是总感觉古医学和现代科学上有很多的关连）。

19、体式不是唯一的瑜伽练习方法，只是近年来说市场上的包装。而因为细微身和意识从来都是瑜伽练习的主轴，所以在平时生活上都有把觉性放在呼吸上，都有往内看的意向，这就是瑜伽练习者的基本条件，而不是局限于课堂中的。相反如果没有观呼吸的认知，那即使在瑜伽班中或者任何体式中，我们都不过是在做运动了，但大多数人起初就把它当做运动的。

20、参考书籍：《PracticalYogaPsychology》，上面的那几张图片也是从书中照下来的。

21、#健康真相馆##她力量计划##清风健身说#

关于prana是什么意思，练瑜伽和做运动的分别的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。