cooper是什么意思，Cooper测试知多少

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最近12分钟跑的概念慢慢为大众所了解，那么12分钟跑是用来做什么的呢？它的起源和应用领域在哪方面？如何去进行测试呢？本文为大家分享什么是12分钟跑。

12分钟跑，也叫做Cooper测试，它是由库珀博士首先提出的。Cooper测试是将不同年龄，性别的人分为六个组别，以一定的心率情况下进行测试，尽可能跑出最大距离。（一般为心率不超过180次每分钟）

其中绿色为优秀水平，黄色为一般水平，红色为较差。

12分钟跑作为动态的心肺系统健康检测手段，有3项指标—时间、距离和脉搏数。具体方法是按照年龄和性别分组，规定在12分钟内应跑出的距离，然后根据相应的健身标准评判跑步者的心肺功能。此外，在12分钟内尽力跑或者跑出最大距离以后3分钟内的脉搏率应小于180减年龄数，只有脉搏率合格，跑出的距离才有效。

根据年龄和性别不同测试标准也不相同

12分钟作为有氧代谢运动的典型锻炼活动，花费时间不长，运动量适宜且可自行掌握，成为一项健身活动。其实它原本是作为运动员的能力测定而设立的。

12分钟跑的理论根据是当人体达到最大心输出量的运动强度时，训练效果最好。其创始人美国运动医学专家肯尼斯·库珀博士认为，如果以脉搏数为指标，那么用接近极限运动时的脉搏次数(MHR)减去安静时脉搏数(RHR)，然后乘以70%，再加上安静时的脉搏数，此时的运动量最适宜。假设前者为每分钟200次，后者为每分钟60次，计算方法如下:

(MHR-RHR)×70%+RHR=(200-60)×70%+60=158次/分

Cooper测试它不仅仅作为运动能力测定被运动员们所采用，这种形式的运动已经在世界范围内作为评定身体健康状况的方法而被不同年龄和性别的人群所广泛采用。

Walkerview数字化跑台也为我们提供了12分钟跑的测试项目，来帮助我们测定自身的健康水平：

TecnoBody?库珀测试：

执行步骤，测试需要跑步12分钟，尽力跑出最大距离。该项目旨在测量运动员的耐力，得出可靠结果，用户应该按照恒定速度前进，而不是冲刺。测试结果可以粗略估计不同用户的身体状况。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。