学德语学到抑郁了怎么办 如何走出心情抑郁的状态

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于学德语学到抑郁了怎么办和如何走出心情抑郁的状态的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享学德语学到抑郁了怎么办以及如何走出心情抑郁的状态的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1、现代社会，各种压力比较大。“抑郁症”这个词在各种媒体上出现的频率越来越高，说明大家开始关注心理健康了。有的病不是身体上的疼，它是心理上无法言说的痛。没有真正的感同身受，所以很多时候要靠自己主动解决问题。我曾经心情抑郁过一段时间，但是最后走出来了。后来在贴吧和其他社交平台上看到有一些和我类似的人，挣扎在心情抑郁的深渊里面，我主动和他们聊过，希望可以带来一点帮助。聊天的语言比较散乱，今天整理一下把这些小方法写出来。

2、“抑郁症”和“心情抑郁”不一样，抑郁症已经是一种心理上的疾病了，需要去医院检查确认，并配合医生治疗，认真吃药。鉴于我不是医生，不随便给大家提建议。“心情抑郁”是一种情绪状态，心情长期处于失落无助的情况。如果不处理好，心情抑郁可能发展成为抑郁症。如何摆脱抑郁情绪，保持积极向上的心态呢？接下来给大家分享一下我自己的经历，与诸君共勉。

3、先描述一下我当时的状态：我心情抑郁的那段时间是在大一。当时就读于排名前十的985大学，周围天之骄子太多了，我是其中最不显眼的一个。其实摆正心态就好了，我当时也是很快就接受这个事实了。但是到大一下的时候，因为各种原因，我陷入到失落的情绪里面。期中以后，我就没法正常学习了，精力没法集中，记忆力奇差，完全学习不进去。然后就逃课，整天不上课，我们学校非常自由，学习完全靠自律，三个星期没有老师发现我缺课。到最严重的的时候我眼睛里面已经看不到色彩了，就像下面这样。毫不夸张，世界是黑白灰的，我看不到其他颜色。然后觉得这个世界没有意义，就算我不在了也没有人在乎。就开始考虑自杀的事情（大家不要学我）。打算付诸实践的头一天晚上，我爸爸给我打了一个电话，以前我们关系冷淡，打电话不会超过一分钟，那天晚上破天荒地他和我聊了十分钟，于是我就觉得还是有人在乎我的，决定挣扎一下。期末考试完以后就回到我的老家了，摆脱心情抑郁的路正式开始。

4、一、回到老家以后，因为考完试，心情本身就放松了一些。我的老家是在一个小镇上，暑假期间，景色很好，满眼都是绿色。早起我就去逛菜市场，买一些野果和蔬菜，偶尔买一些花带回家。下午就和小伙伴约着去摘野杨梅，回家做杨梅汤和酸梅汤。远足登山，去拜访住在大山里的亲戚，聊一下近况吃个便饭。这样我的心情就好了很多。所以给大家的第一个建议就是，多去令你放松的环境里面待着。

5、二、实际上，这样只是暂时的，回到学校我又打回原形了，倒是不想自杀了，但是依然心情抑郁。这个时候认识一个校友，我们是老乡，成为了好朋友。他经常带我去玩，去当地的一些景点，给我拍了很多照片。带我去寻找特色小吃，去吃美食。偶尔带我去电玩城打游戏。总之就是经常带我吃喝玩乐，减少了我一个人独处的机会。于是我的心情开始转好。给大家的第二个建议就是：减少一个人独处的时间，结交活泼开朗的朋友，经常和他们一起玩耍。

6、三、大二的时候，班主任任命我当班级的生活委员。于是我不得不和班里其他同学接触，处理很多班级事务，和班长一起策划班级活动。当我开始积极主动做事情的时候，我发现我的专注力提高了，没有那么多时间让我去伤春悲秋。所以第三个建议就是：主动融入团体，主动与人打交道。这一点有点难，我当时是被动的。大家可以主动点，比如从见到邻居主动打招呼开始，或者主动承担家里的买菜任务，每天去菜市场逛一下，看看新鲜蔬菜，亲自挑选水果。

7、四、由于我的情况比较严重，所以到了大三还在挣扎。这个时候我选修了很多课程，涉及范围很广：社会风俗的、医学的、经济学的等等。各种我感兴趣的课程，学起来也很有动力。除此之外，我还自己在校外培训机构报了一门德语课程学习。和学院篮球队一起训练，晚上还去操场跑步一小时。大三真的是忙得飞起，但是非常充实愉快，我学了很多东西，减了肥，顺便还谈了一个恋爱。最后完全没有时间去心情低落了，因为都是我主动想去做的事情，每天都是积极向上的。所以建议四：要让自己的生活充实起来，主动学一些感兴趣的东西，一定要选自己喜欢的（游戏不推荐）。运动可以给你带来健康的身体和自信的心态。

8、有的人抑郁情绪不严重，很快就可以调整过来了。但是遇到像我这样的情况，花费的时间会很长，请坚持住，不要放弃。另外，抑郁情绪就算走出来了，也会复发。在某个心情不太美好的午后，或者晚上，你突然就陷入低落情绪里面无法自拔。这个时候要自救，马上打电话给最亲近的朋友，出去逛街吃饭，总之，就是不要一个人独处。

9、上面都是个人建议，如果很严重了，建议去医院看病。不要管其他人的看法，父母的不理解也不要放在心上。记住，你最重要。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的学德语学到抑郁了怎么办和如何走出心情抑郁的状态问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！