健身高蛋白吃什么，健身食物蛋白质含量排行榜

健身是一个非常复杂的问题。经常锻炼的人对饮食非常讲究。其中就有高蛋白法。我们的生活中有很多食物都含有蛋白质。经常锻炼的人只吃某些食物。有些专家很清楚这些事情，但许多初学者却很困惑。那么这些优质蛋白质的食物来源有哪些呢？

鸡胸肉。参与过健美运动的人基本上都会知道鸡胸肉的名字，很多健美运动员也会先吃鸡胸肉，但大多数是煮着吃，味道也不是很贵，但它仍然是最好的高蛋白肉类。这是负担得起的。它的蛋白质含量很高，而且价格非常便宜。虽然牛肉通常每磅几十元，但鸡胸肉是我见过的最贵的。可以说是主要首选。这是健身餐课程。

牛肉和羊肉。这东西的营养价值比鸡胸肉高很多。它具有非常高的蛋白质含量和非常低的脂肪含量。但最终，它的价格更高。经常运动的人往往吃得很多。经常吃牛肉可能是一笔真正的开支，但如果可以的话，请忽略价格并享受牛肉所提供的力量。羊肉脂肪低、蛋白质高，口感一流，营养极其丰富。

鱼肉。另外，鱼肉脂肪低、蛋白质高，富含矿物质和维生素，价格便宜，味道鲜美。少量的脂肪大多是不饱和脂肪酸。想要减脂，还是想吃肉，但是牛羊肉太贵了，鸡胸肉太差了。鱼是一个非常好的选择。您完全不必担心体重增加。例子：大多数养猪户都很胖，但是你见过几个渔民这么胖？

蛋。是一种很常见的高蛋白食物。一到两个鸡蛋，重7到8克蛋白质。它营养丰富，能满足人体的需要。然而，鸡蛋中蛋黄中的胆固醇含量非常高。每天吃两个鸡蛋。 3块就够了。蛋清是可选的。有很多好人每天能吃几十个蛋清。此外，许多人喝生鸡蛋。有点发白，挺不舒服的，但是习惯了之后，感觉就很好，也不错。

纯牛奶。它的营养价值很高，有“白血”之称。它含有人体必需的多种营养成分，是钙的最佳来源。钙与磷的比例越高，人体对钙的吸收能力就越好。虽然蛋白质含量不是很高，但是不能因为它是一种独特的钙补充剂就可以忽略它。要知道我们骨骼的主要成分就是钙。我想没有人愿意听到骨头发出咔哒声。提升。

这里提到的食物基本上都是非素食食物，但是也有很多高蛋白的素食食物，所以我会在后续的文章中详细解释具体的食物。

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