一到深夜就睡不着.是什么原因，一到深夜就想哭是什么歌名

我经常听到年轻朋友这样说：

“真是太感人了！”

“请不要跟我说话，我是一个情绪化的人。”

由三部分组成的笑话和由五部分组成的自嘲。

看起来出了点问题

你也可以“情绪化”

然而这个词似乎并没有明确的含义，

然而，它却成为了新一代网民的精神食粮。

首先，“emo”是什么意思？

处于一种什么样的心理状态？

邀请您参与本次科普题

朱敏医生，成都市第四人民医院

请全部回答

emo到底代表什么？

emo原意是摇滚音乐的一种，指的是硬核情绪，但后来在网络上被用来表达抑郁、不快乐、悲伤、失落、不满等负面情绪。我就是这么做的。“我刚刚读了一本感人的小说，我很感动。”翻译过来，这句话的意思是：“我心情不好，我悲伤，我颓废，我沮丧。”

emo这个词突然流行起来，或许人们都在寻找情感上的共鸣。面对各种难以用具体言语解释的复杂情绪，大家都用emo这个词来表达，希望尽可能多的人能够感同身受。请记住，负面情绪是会传染的。有时这只是一个小小的不幸，但当大家一起情绪化时，悲伤的感觉就会被放大。

Emo文化并非当今所独有，它已经存在了很长时间，但在不同时代以不同的方式表达。一位网友表示，“对于70后来说，emo就是从日记中摘录诗词，表达没有立足之地的感情。对于80后来说，他们用民谣、歌曲来表达生活的无奈。” ’“我听摇滚，”他总结道。90后，在QQ空间留言，让自己的青春游离于主流之外。

青春期期间荷尔蒙平衡不稳定，情绪不稳定，春秋季节容易感到抑郁。然而，如果这种情绪被过度放大，就会产生负面影响。比如，社交平台上有人教你如何营造情绪化的氛围，或者如何表现得更加忧郁、压抑。很多人开始观看太宰治的失格电影。主动记录负面言论或模仿故意悲伤等负面行为。

如果我处于情绪模式，我该怎么办？

那么你如何度过你的情感时刻呢？微博emo话题的走向有一个很有趣的现象。话题在晚上8 点到次日凌晨1 点之间达到高峰。因为深夜，人容易想得越来越多，一整天积累的负能量让人更加郁闷。当你遇到这种无法控制的情绪时，可以通过以下方式来舒缓自己：

首先，了解积极心理学的知识，“锻炼你的心灵能力，增加你的积极光环，斩断你的消极光环。”不要熬夜，尽量早睡早起。早期的。其次，睡前做一些适度的活动，洗澡洗头保持清洁，护理头发，涂护手霜或口红，看书等。这些将有助于放松您的身体和心灵。然后，让你的生活井井有条。一个人或者和家人朋友一起去菜市场，自己做饭打扫卫生，邀请朋友看电影，去爬山，吃美味的食物，保持井井有条，你都可以把它变成一些东西。当你得到足够的休息时，你的大脑会产生更多的多巴胺，你的情绪时刻也会相应减少。

最后，你要学会与家人、朋友沟通，用语言表达你的不开心，接受你的各种情绪。

这就是重点！注意情绪情绪和抑郁症之间的区别

每个人都有不同的情绪，当我们遇到不愉快的事情时，总会有相应的情绪反应，这是正常的，就像身体感冒一样，情绪也是一样的。所以，我们要面对自己的情绪，但很少有人能够做到，而且很难让每个人都接受自己的情绪。有些人深陷自己的悲伤之中，无法摆脱。他们经常回忆起深夜或独处时感到不适的经历。在心理学中，这称为沉思。就像动物反复咀嚼食物一样。就像食物一样，不断地思考、消化、沉溺于负面情绪，也是情绪痴迷的一种。此外，“emo”已经成为一个流行词，虽然有些人用它来表达真正悲伤、悲伤或消极的感觉，但也有人追随潮流并取笑它。如果你心情不好，过一段时间就会好起来，但如果你仍然心情不好、悲观、消极，无论你做什么都无法解决。换句话说，你需要区分哪些是常见的情绪问题，哪些是真正的抑郁症。

1. 一周大部分时间你感到不开心； 2. 你发现很难感受到快乐，对很多原本感兴趣的事情失去了兴趣； 3. 你整天感到疲倦，缺乏活力； 4. 你发现很难整天想一个人坐着或躺着，不想做任何事，不想与人交流； 5. 感觉生活没有意义，自己没用，对未来没有希望6. 你可能。食欲不振、睡不着、早醒； 7、甚至可能出现非常消极的想法。

如果以上所有情况都发生在你身上，那么很可能这已经不再是暂时的感觉，你正在遭受抑郁症的困扰。

这时，你需要向家人表达你的感受，并到正规专业机构寻求治疗。不过不用担心，抑郁症并不是什么严重的疾病，它只是一种严重的精神感冒，就像身体得了感冒一样，经过正规治疗就会慢慢好起来的。

编辑：郑雪

编辑：李静张兰

来源：成都市第四人民医院