什么是planking？如何做planking？

1.什么是planking？

planking是一种流行的健身运动，也被称为“平板支撑”。它的目的是通过保持身体平直，以加强核心肌肉和全身肌肉。Planking最早起源于美国，随着社交媒体的发展，它已经在世界范围内流行起来。

2.如何做planking？

要做planking，首先需要找到一个平坦的地面。然后，你可以按照以下步骤进行：

（1）趴在地上，双臂伸直放在身体两侧。

（2）手掌放在地上，与肩膀同宽。

（3）双脚并拢，并用脚尖支撑身体。

（4）保持身体挺直，核心肌群收紧。

（5）保持这个姿势30秒钟至1分钟。

（6）慢慢放松身体，回到原来的姿势。

3.读音读法

Planking的读音为/plæŋkɪŋ/。

4.用例

例句1：每天早上起床后我都会做几组planking来锻炼我的核心肌群。

例句2：我做planking对我的背部疼痛有很大的帮助。

例句3：我和我的朋友一起做planking比赛，看谁能坚持的时间更长。

例句4：作为一名健身教练，我经常建议我的客户做planking来增强身体的稳定性。

例句5：即使是在旅行中，我也会坚持每天做planking来保持身材。

5.组词

1）side planks（侧平板支撑）

2）plank challenge（平板挑战）

3）plank position（平板姿势）

4）elbow plank（肘部平板支撑）

5）plank variations（平板支撑变化）

6.中英文对照

中文：什么是planking？如何做planking？

英文：What is planking? How to do planking?

中文：读音读法

英文：Pronunciation

中文：用例

英文：Examples

中文：组词

英文：Word combinations

planking是一种简单却有力的运动方式，它不仅可以帮助我们增强核心肌群和全身肌肉，还可以提高我们的身体健康和强壮。它的流行性吸引了越来越多的人参与，并在社交媒体上形成了一种挑战。但是，我们要记住，选择适合自己的planking方式非常重要，并且要注意正确的姿势和呼吸方法。总之，让我们一起享受planking带来的健康益处吧！